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首こり、肩こりを和らげ、緩和する優しいフロー
朝の腰が辛い方、カラダが硬い方、初心者向けにアレンジした太陽礼拝
シルシャーサナ、頭立ちへのステップ
心と背中の緊張を緩める
アドムカヴィラーサナとアドムカシュバーナーサナ
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